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宋茜、周冬雨都是如何成功瘦腿的?揭秘娱乐圈粗腿星人的完美逆袭招数!

自从夏天来了之后,小飞君也多了不少烦恼。看到大街上来来往往穿热裤的长腿们,内心OS:我腿怎么那么粗!怒刷知乎,才发现原来这么多“同道中人”!

想要有一双天生的美腿,可是日思夜想的梦啊~

然而在粗腿星人的世界里,瘦腿真真是一道难关。如何才能逆袭成功走上人生巅峰从此不再专注P图20年?办法还是有的。

曾经的小粗腿变成如今的大美腿

女明星们都是如何瘦腿成功的?

◆ 宋茜

“粗腿”,可以说是宋茜曾经非常难忘的一段黑历史了。整个人站在台上,一双腿比整个舞台灯光还要引人注目,甚至可以用粗壮来形容。

宋茜曾说自己属于很容易水肿、 长肌肉的类型,尤其是下半身。但看看现在,判若两人,这个腿,简直可以和大幂幂一决高下了。

据透露,她一直坚持做瑜伽或者拉伸运动来促进血液循环。行程紧张没有时间去健身房的时候,一定会做一些简单的拉伸运动。

▲宋茜为某运动品牌拍摄的一则广告,可以看出来身体的柔韧性非常好

看电视或者看书、玩手机的时候,就会做腿部拉伸运动。而且睡觉之前,一定会把腿倒立贴在墙上,这样有利于消除下半身水肿。刷牙的时候,她还会做10-20次后抬腿的动作,这样对臀部起到刺激作用,紧致臀部。

◆ 周冬雨

现在的周冬雨,不管是参加活动,还是私服街拍大牌硬照,基本上都是惊艳四座,成了新晋带货女王。

看到她现在的身材,估计很难想象出,曾经早期出道时,其实她的时尚品味也不高,还有比较明显的小粗腿。

▲在真人秀节目里,周冬雨的腿真是又细又长

那她的腿究竟是如何瘦下来的呢?这一直以来都是娱乐圈十大未解之谜之一。

据她自己说是通过刮痧,2个月就瘦了3厘米。除了刮痧,她也请了私人教练进行专业训练。私下没有活动的时候,自己会选择舒适的平底鞋,放松小腿肌肉。

◆ 吴昕

曾经的千年配角吴昕的大象腿也是粗壮的有点不忍直视,老被各种娱乐八卦拿来做万年老梗。

但瘦了十几斤之后的吴昕就像开了挂一样,无论是参加时装秀或是走在街头都很抢眼,时髦值蹭蹭蹭上升。

据说她瘦下来的秘诀就是坚持不吃晚饭和运动。为了参加《女神的新衣》这个节目,不给设计师拖后腿,又极强训练瘦了八斤。

这个华丽丽的转身也成了逆袭成功的经典示范。

除了逆袭成功的案例,小飞君还要再为大家介绍走在美腿健身前沿的两位女明星:

◆ 杨幂

说到腿,当然少不了我们的大幂幂!要知道,“杨幂腿”可是美腿代名词啊。每次现身都很低调不失优雅,靠着一双超级美腿闯天下的她,腿型真的超级好看。

▲前段时间参加《姐姐好饿》时,也被小S追问美腿的秘籍

从出道以来,杨幂的美腿一直很受关注,其实这离不开她平时的运动和健身,曾经在微博上po出一张高难度一字马的照片,就引来众多网友围观。

前阵子,她也有在网上为大家分享了3种修炼腿型的动作要领,人人都能完成,但重要的是坚持~

◆陈意涵

陈意涵在娱乐圈是出了名的运动狂人,跑步、游泳、骑单车样样精通,连倒立也是手到擒来。一双又直又瘦的纤腿也经常引起不少羡慕的惊呼。

在《花儿与少年》中,陈意涵就展示了她的运动实力,一分钟能做到57个仰卧起坐,即使参与节目也有晨跑的习惯。

除此之外,她的下半身线条如此纤细,还有一个非常小秘诀,就是睡前运动,只需十几分钟,坚持做下去,腿部线条会变得更完美。

运动永远是减肥健身的不二法则

但了解自己的腿型才能正确瘦腿

◆ 了解你的腿型

|| 肌肉型辨别:踮起脚后跟捏捏看,小腿肚很硬,几乎捏不出任何赘肉,这种就是最难消除的肌肉型萝卜腿。大多发生在运动员身上,或是运动量很高的人。

方法:

1、每次运动完后需要按摩双腿,用拳头轻轻敲打小腿,主要以小腿两侧和后面为主,每边敲打5分钟

2、建议敲打之前可以先用热水浸泡一下小腿,更大程度的让肌肉松弛,促进血液循环

3、平时少穿高跟鞋,每次洗完澡,趁着身体湿润把乳液挤在掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹并按摩

|| 脂肪型

辨别:大多出现在体型较肥胖者身上,属肥胖造成的身体脂肪过多现象,即腿上堆满了软扒扒的肥肉,辨认这种腿主要看小腿,是否也是软软的看不到肌肉。

方法:

1、这类腿型主要是因为运动不足而导致脂肪的不断累积,可以坚持做些瘦腿运动

2、适合做跳绳、慢跑等有氧运动,这样可以帮助紧实肌肉,防止松驰

3、多走路多运动。平时能站着就不坐着,能走路就不坐车,能上楼梯就不坐电梯!

|| 浮肿型

辨别:最容易出现在女性身上的水肿型肥胖,多数是上班族,整个人看起来不胖,甚至上半身很瘦,但就是一双大粗腿,比例非常不协调。

方法:

1、晚上睡觉前可以把腿90°靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高20-30厘米

2、睡前少喝水,多多按摩腿部,有一个良性的作息,早起早睡

3、平常可以多吃些薏米等帮助身体排水的蔬菜和瓜果,以减少水肿

◆ 平日的瑜伽健身

|| 瑜伽组合动作一

1、让大腿和小腿形成一个90度,然后再踮脚尖,做一个提肘的练习。可以连续做50次,在你休息或是看电视的时候都可以~

2、将身体平躺在瑜伽垫上,腿部做一个小弧度的倒蹬车动作,每次可以持续一分钟。

3、利用泡沫滚轴,放在小腿的下边来回滚动,达到小腿肌肉的放松。

|| 瑜伽组合动作二

1、右腿前跨,做屈膝下蹲,注意上半身保持直立收腹,左右交替,每条腿重复15次。

2、跟动作一一样,屈膝下蹲,再做转体,左右交替,每条腿重复15次。

3、以一条腿为轴做转体深蹲,注意膝盖不能超过脚尖,保持上半身挺直,重复20次。

4、深蹲开合跳,重复30次。

辅助瘦腿利器

腿部按摩仪+瘦腿霜+酵素产品

◆ 工具类

|| 基础款

基础款就比较常见了,不同款式,不同颜色基本在某宝上都能买到。

|| Refa Body

大名鼎鼎的refa除了瘦脸仪,还出了一个针对身体的版本,体型比较大,除了腿全身其他部位也可以用,据说消水肿效果还不错。

|| 七龙珠淋巴按摩仪

这款按摩器在日本非常受欢迎,很多杂志推荐。主打淋巴排毒,煲剧的时候用来按摩腿部很舒服胶面很软,滚珠也非常灵活,自带手柄可以贴合手部调节角度。

徐若瑄在《快乐大本营》里面也有推荐过它哦~

操作方式也都很简单,拉伸后可以洗澡上床开始最后的按摩和竖腿步骤。 每条腿分三组滚动60下,需要坚持用哦~

◆ 护肤品类

|| Mama Mio孕妇腿部浮肿凝胶

Mama Mio是由多位美国产科医生携手创立的孕期护肤品牌,因为成分安全和良好的使用感,在北美很受欢迎。这款凝胶添加了洋甘菊等天然成分,可以让腿部恢复弹性。配合按摩,缓解水肿疲劳。

|| Soap&Glory4D滚珠霜

这个是英国的一个品牌,也是BOOTS的明星产品!全线产品都还蛮好用的。滚珠霜因为自带滚轮,省去了再买按摩器的烦恼,只需要一旋转,就可以边挤边按摩。

还有一款很受欢迎的瘦身膏,对于脂肪型的腿见效会比较快一些,适合久坐上班族和产后妈妈。

|| Somatoline瘦腿霜

法国超火的瘦身品牌Somatoline瘦腿霜,有效去水肿,针对腿部脂肪堆积,同时还能促进微循环,有助于缓解腿部疲劳。

|| SEVENBREAK瘦腿霜

日本销量很好的一款瘦腿霜,很多美容杂志都有推过。能够帮助去除水肿和脂肪,但是会有一些辣感。

|| VL瘦腿霜

获过多次大奖,cosmo榜上有名的VL瘦腿霜,是很多菇凉瘦身霜入门款,据说成功率95%!

全身可用,配合按摩手法,由下到上且配合穴位按压,按摩到微微发热会帮助吸收。除了基本款,还有美白款哦~

◆ 保健品类

|| DHC药丸

DHC药丸在网上的好评度还是比较高的。这款瘦腿丸只有20天的量,一天两粒,月经期及孕妇不可用,黑色药丸主要功效是活血去水肿。

|| SPEED SHAPE纤体片

主打加快糖分和油脂分解,和日本酵素有点像,黑醋粉搭配多种植物提取物,有减重效果。药片也是抹茶色三角形,因为添加了黑醋粉吃起来会有点酸。

趁这个夏天结束前,粗腿的妹子们赶紧动起来吧!毕竟腿瘦了,怎么露都好看!

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原标题:宋茜、周冬雨都是如何成功瘦腿的?揭秘娱乐圈粗腿星人的完美逆袭招数!
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责任编辑:网络小编
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